Kurse am Mittwoch um 9.15 Uhr oder 10.30 Uhr. Die Trainingseinheit dauert ca. 50 min., es gibt 4 Trainingseinheiten im Mai zu 64 Euro. Das Training erfolgt in einer Kleingruppe mit maximal 6 Personen. Der Trainingseinstieg ist jederzeit möglich.
Private Trainingseinheiten oder Gruppentraining in Unternehmen auf Anfrage.
Anfragen oder Anmeldungen bitte telefonisch oder per SMS unter +43 677 615 878 95 oder per E-Mail an osteo(at)iwill-lernen.at zu richten.
Kräftigung & Beweglichkeit
Nach einer längeren Trainingspause, beipielsweise nach einer akuten schweren Erkrankung, geht die persönliche Fitness sehr schnell den Bach hinunter. Ein sanftes Bewegungstraining mit Gleichgewichts-, Koordinations- und Atemübungen kann dabei helfen, den Einstieg in den Alltag zu erleichtern. Es ist aber auch eine Möglichkeit, den Körper einfach nur von Kopf bis Fuß systematisch zu bewegen, um sich in seiner Haut wieder wohl zu fühlen.
Regelmäßiges Bewegen ist wichtig zur Erhaltung der körperlichen und seelischen Gesundheit. Durch Bewegung wird nicht nur der Stoffwechsel in Schwung gebracht, sondern es werden auch Botenstoffe wie „Glückshormone“ ausgeschüttet. Diese haben einen Einfluss auf das Gehirn und seine Leistungsfähigkeit.
Zu wenig Bewegung und/oder ein gestörter Knochenstoffwechsel gepaart mit anderen Risikofaktoren können zu einem übermäßigen Abbau von Knochensubstanz führen, was häufig zur Diagnose Osteoporose führt.
Das Osteoporosetraining in einer Kleingruppe mit 6 Personen ist darauf abgestimmt, den Knochenaufbau zu fördern und die Leistungsfähigkeit im Alltag zu steigern sowie das körperliche und seelische Wohlbefinden positiv zu beeinflussen.
Wenn noch keine Osteoporose diagnostiziert worden ist, ist dennoch ein sanftes Bewegungstraininig sinnvoll. Hier stehen Übungen, die die Gleichgewichtsfähigkeiten, die Koordination und die Beweglichkeit begünstigen, im Vordergrund. Aber auch Entspannung in Kombination mit Atemübungen ist Teil des Programms.
Was ist Osteoporose?
Osteoporose ist eine pathologische Veränderung der Knochenstruktur. Dadurch brechen die Knochen bei einem Sturz oder sogar einer alltäglichen Belastung leichter.
An den Folgen des gefürchteten Oberschenkelhalsbruches verstirbt rund ein Drittel der betroffenen Personen, und ein weiteres Drittel leidet dauerhaft an einer Einschränkung der Lebensqualität. Speziell mit steigendem Lebensalter steigt das Risiko an Osteoporose zu erkranken, allerdings können auch schon jüngere Personen davon betroffen sein. Ein Risikofaktor ist dabei ein zu geringes Muskelaufbautraining.
Klinische Symptome bei Osteoporose
- Abnahme der Körpergröße
- Ausbildung eines Rundrückens oder Buckels
- Akute/chronische Rückenschmerzen
- Muskelverspannungen
- Chronische Muskel-/Knochenschmerzen
- Schenkelhalsbruch
- Knochenbrüche ohne oder bei geringer Belastung
- Wirbelkörperbrüche
Was bewirkt ein Training gegen Osteoporose?
Das Ziel eines Osteoporose(präventions)trainings ist, durch gezielte Übungen die Muskulatur zu stärken und damit den Knochen Impulse zum Aufbau von Knochensubstanz zu geben. Gleichgewichts- und Reaktionsübungen sorgen für Auflockerung, sie sind gleichzeitig ein Training für ein sicheres Bewegen im Alltag.
Durch regelmäßiges Training ist es möglich die Knochendichte zu erhöhen: Bei Bewegung wird durch die Muskeln ein Zug an bzw. ein Druck auf Sehnen und Bänder ausgeübt. Dieser physikalische Reiz wird an die Knochen weitergeleitet, wo die Bildung von neuen Knochenzellen angeregt wird.
Für wen ist ein Training gegen Osteoporose geeignet?
Osteoporose(präventions)training ist grundsätzlich für jede Person geeignet, die keine akute Erkrankung hat und etwas für ihre Gesundheit tun will. Bei einer bestehenden chronischen Erkrankung oder physischen Einschränkung sollte ein Training erst nach einer ärztlichen Freigabe durchgeführt werden.
Wenn ihre Ärztin oder ihr Arzt bereits Osteopenie (Vorstufe der Osteoporose) oder Osteoporose bei ihnen diagnostiziert hat, dann sollten sie regelmäßig ein Osteoporosetraining besuchen, um den Abbau von Knochensubstanz zu bremsen.
Bei Interesse oder Fragen rufen Sie mich an +43 677 615 878 95 oder wenden Sie sich bitte an die Kontaktdaten auf der Startseite.